La constipation

La constipation se définit comme une difficulté à évacuer les selles. Une bonne hygiène de vie suffit généralement à résoudre cet inconvénient gênant.

 

 

Les conseils des pharmaciens

LA CONSTIPATION

Votre pharmacien et son équipe officinale sont à votre disposition pour vous aider à adopter les bons réflexes et vous conseiller.

  1. ADAPTEZ VOTRE ALIMENTATION :
    - Buvez au moins 1 à 2 litres de liquide par jour, sous forme d’eau (riche en magnésium), de tisanes et de soupes. Il existe des eaux disponibles en pharmacie, beaucoup plus riches en magnésium que les eaux vendues dans les grandes surfaces.
    - Enrichissez votre alimentation en fibres : fruits, légumes, céréales complètes, noix, raisins, prunes, pruneaux, etc. L’augmentation des fibres dans le régime alimentaire doit se faire de manière progressive, répartie sur la journée et en une dizaine de jours afin d’éviter les ballonnements.
    - Enfin, n’abusez ni du café, ni du thé, ni des boissons gazeuses et faites attention aux laitages.


  2. LES TRAITEMENTS POSSIBLES :
    - Les laxatifs peuvent être conseillés de façon occasionnelle. Leur prise régulière peut créer une accoutumance de l’intestin et augmente le risque de constipation. Le laxatif pourrait alors devenir indispensable pour aller à la selle. Ce constat est valable également pour les laxatifs d’origine naturelle.
    - Les probiotiques et les prébiotiques
    - Les graines de psyllium et de fenugrec, les algues et les pectines (extraites des pommes ou des citrons) qui soulagent efficacement la constipation grâce aux fibres qu’elles contiennent
    - D’autres plantes peuvent vous soulager : l’artichaut, le curcuma ou la mélisse
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    Des huiles essentielles comme l’estragon ou le pin maritime
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    Des solutions homéopathiques sont également disponibles

    Demandez à votre pharmacien pour un conseil adapté à votre cas.