Arrêter la cigarette et éviter le manque

75% des fumeurs français souhaitent arrêter de fumer. L’un des grands dangers, lorsque l’on arrête de fumer, est de devenir « obsédé » par la cigarette et l’envie de fumer: la période de sevrage tabagique est jalonnée de tentations.

 

Les conseils des pharmaciens

POUR ARRETER LA CIGARETTE
ET EVITER LE MANQUE

Votre pharmacien et son équipe officinale sont à votre disposition pour vous aider à adopter les bons réflexes et vous conseiller.

  1. Il est recommandé de boire un verre d’eau si une envie soudaine de fumer vous prend.
     

  2. Se rappeler les raisons principales pour lesquelles vous avez arrêté de fumer est un aussi un bon moyen pour chasser l’envie de fumer et se concentrer sur les effets positifs de l’arrêt du tabac sur l'organisme.
     

  3. Afin de faire disparaitre le besoin pressant d’une cigarette, il est conseillé de faire des exercices simples de respiration tels que d’inspirer profondément puis de retenir son souffle, et de répéter cet exercice plusieurs fois jusqu’à ce que son calme revienne.
     

  4. Se répéter mentalement " NON, je ne fumerai  pas " est aussi une astuce simple pour combattre son envie de fumer
     

  5. Il est également fortement recommander d’occuper ses mains quand une envie intense de cigarette se présente.

    Demandez à votre pharmacien pour un conseil adapté à votre cas.
    Il possède différents guides d’entretiens personnalisables qu’il peut parcourir avec vous, afin d’évaluer vos motivations et/ou votre état préliminaire au moment du démarrage du sevrage, mais aussi des informations sur les substituts nicotiniques, des rappels sur les trucs et astuces en cas d’envie.…