Les substituts nicotiniques

75% des fumeurs en France souhaitent arrêter. Différentes solutions et aides sont possibles pour arrêter de fumer. Gros plan sur les substituts nicotiniques.

Qu’est-ce qu’un substitut nicotinique ?


Un substitut nicotinique peut vous aider à arrêter de fumer et apporte à l’organisme de la nicotine sans les substances toxiques de la fumée.
Le substitut nicotinique va permettre dans une première phase de soulager le manque et les symptômes liés au manque (les pulsions et envies de fumer, l’irritabilité, troubles de l’humeur, augmentation de l’appétit….) puis, dans une deuxième phase, les apports de nicotine sont réduits progressivement pour déshabituer, sevrer l’organisme de la nicotine.
La nicotine contenue dans les substituts nicotiniques  est absorbée plus lentement par l’organisme que celle de la cigarette.
Les substituts nicotiniques sont des médicaments. Il existe des patchs par voie transdermique, des gommes à mâcher…. Demandez conseils à votre pharmacien ou médecin.
 

Comment utiliser un patch transdermique ?


Il existe différents dosages de nicotine pour les patchs (timbres) transdermiques.
Un patch délivre tout au long de la journée une dose de nicotine par voie transdermique.
Il est recommandé d’appliquer le patch sur une peau propre, sèche, non grasse et non lésée. Il est aussi conseillé d’éviter d’appliquer le patch sur des régions du corps sujettes au frottement, à forte pilosité, mais aussi sur les seins par exemple.
Il est conseillé de laisser le patch sur la peau 24 H et de le changer une fois par jour.
Pour appliquer le patch, pressez la surface du timbre pendant une dizaine de secondes avec la paume de la main.

 

Comment utiliser une gomme à mâcher ou comprimé?


Chaque fois que l’envie de fumer se fait sentir, mâcher une gomme ou sucer un comprimé anti tabac peut être conseillé. Les gommes à mâcher ou comprimé délivre une dose thérapeutique de nicotine à l’organisme. Un traitement de 3 mois est à envisager puis il est fortement conseillé de réduire progressivement les prises.
Il est recommandé de ne pas dépasser par jour la prise de 25 gommes à 2 mg ou 15 gommes à 4 mg, 30 comprimés à 1 mg ou bien 15 comprimés à 2 mg.


 

Des astuces pour aider à tenir



En arrêtant de fumer, un nouvel équilibre se met en place. C’est l’opportunité de prendre un petit déjeuner consistant le matin pour éviter l’envie de la cigarette de 11 heures.
Il est conseillé de ne pas sauter de repas et d'éviter de grignoter entre les repas.
Buvez beaucoup d’eau  et essayez de ne pas consommer d’excitants (café, thé) ni de boisson alcoolisée.  
Privilégiez la vitamine C que l’on trouve notamment dans les fruits et les crudités
La pratique d’une activité physique régulière ou de favoriser les promenades est aussi
L’arrêt du tabac peut provoquer des troubles du sommeil. Les premiers jours il est conseillé de privilégier les siestes même courtes (15 minutes)
 

Pour vous aider à arrêter de fumer, demandez conseils à votre pharmacien ou médecin.