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A chacun sa discipline zen

Pour passer une année sous le signe de l'équilibre et de la forme, plusieurs disciplines zen vous tendent la main. A vous de choisir celle qui vous correspond...


Le yoga

 

Ses vertus observées chez les étudiants :
(selon deux études menées sur des groupes d'étudiants)

- diminution du stress (au jour le jour comme en période d'examens)

- amélioration des résultats scolaires

 

Ses vertus observées chez les employés de bureau :

- amélioration de la sensation de bien-être

- baisse du niveau de stress

- endormissement plus rapide le soir

La relaxation

 

Effets positifs sur certaines maladies :

- maladies chroniques comme le psoriasis

- migraine

- syndrôme du côlon irritable

 

Les CD de relaxation et les "audiocaments" (moins évalués sur la plan scientifique) 

Que sont les "audiocaments" ? : ce sont des enregistrements où, sur un fond musical, une ou plusieurs voix guident l'auditeur vers un état de détente profond (voire d'autohypnose).

Ses bénéfices supposés :

- déstresser

- faciliter l'endormissement

Le shiatsu et le watsu

 

Qu'est-ce que le shiatsu ?

Ce terme signifie "pression des doigts" en japonais. C'est une technique manuelle de détente.

Que fait le thérapeute ?

Il pratique des étirements et des pressions sur l'ensemble du corps.

Et le watsu ?

Contraction de "water" (eau, en anglais) et de shiatsu, c'est une méthode dérivée du shiatsu qui est, quant à elle, pratiquée dans l'eau.

 

Attention cependant : ce domaine qui est dans l'air du temps attire aussi pas mal de charlatans.

Plus grave, il peut faire le lit de dérives sectaires. Nous vous conseillons donc de lire avant tout engagement le guide dédié à la santé publié en avril dernier par la Mission Interministérielle de vigilance et de lutte contre les dérives sectaires (téléchargeable sur www.miviludes.gouv.fr.) Ce guide détaille les pratiques "à risque" et donne des conseils pour s'en protéger.

Une autre précaution utile : n'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin traitant ou de votre pharmacien !